夏日是吃生果的好时分，一些不爱生吃生果的朋友，也会挑选生果制品来满意身体对养分的需求。
生果干携带方便，相关于新鲜生果“开盲盒”一般的口感，生果干的滋味更为安稳，且大部分养分元素都会保存。
✦冷冻枯燥是先将生果冷冻，再在低压环境下枯燥。这种办法养分的东西保存地较多，但也会丢失部分水分和水溶性维生素。
无论是哪种制造的进程，都会形成必定的养分丢失，所以不能用生果干来替代新鲜生果。
生果变成果汁后，大部分膳食纤维被除掉，糖分会游离出来，更简单被人体吸收。
其次，生果中的果糖丰厚，而果糖的摄入能添加尿酸的发生，因而导致血液中的尿酸偏高，乃至诱发中风。
在闻名医学杂志《英国医学杂志》宣布的一项研讨，查询50000多名美国男性在每天饮用超越2杯的果汁后，痛风的患病危险添加81%。
关于一般成人来说，均匀一天吃的生果毛重别超越350克，大约是中等巨细一个苹果的量。
假如真实做不到两餐之间吃生果，那就放在正餐的餐前半小时吃而不是餐后，那样血糖负荷会太大。
假如只能晚上吃，关于正常作息的人，最好在20点之前吃，最晚也尽量在入睡前1~2小时。
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